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Joana Machado mora no Rio de Janeiro e gosta de pegar uma praia

Braço desenhado, barriga chapada, bumbum redondinho e pernão sarado. Este corpo é o seu sonho de consumo? Então fique atenta às dicas da modelo Joana Machado e se prepare para o verão.

A beldade, vencedora do reality show A Fazenda, conversou com o R7 e contou os segredos para o corpo perfeito.

- Tem que malhar muito e saber o que comer. Minha alimentação é show de bola.

Como boa profissional de educação física, Joana é rigorosa com os exercícios.

- Malho no máximo 40 minutos ao dia. Faço sempre musculação, porque tenho tendência a emagrecer. Quem for o contrário e tiver tendência a engordar, tem que fazer aeróbicos, para perder aquela barriguinha indesejada.

Na alimentação, Joana diz que o segredo é comer em pequenas quantidades e várias vezes ao dia.

- Me privo de algumas coisas durante a semana. Não como leite e seus derivados. Como doses balanceadas de carboidratos e proteína. Procuro fazer várias refeições ao dia, de seis a sete vezes. Sempre em pequenas quantidades.

A modelo e personal trainer malha desde os 13 anos de idade, mas revela que durante o confinamento no reality show, “tirou férias” e não se privou de comer nada.

- Tirei férias na fazenda. Não me privei de comer nada. Quando me dava raiva, comia chocolate e sorvete. A questão era saber maneirar depois.